到了寒冷的冬天，白天在辦公室工作的白領(lǐng)們就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，這樣久而久之就會(huì)容易造成皮膚干燥的現(xiàn)象，有什么辦法可以潤(rùn)膚呢?下面就來(lái)推薦冬天皮膚干燥吃什么好吧。

　　冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃什么

　　飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　飲食中如果缺乏必需氨基酸(亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸)，嬰兒缺乏生長(zhǎng)緩慢，成人和嬰兒可能出現(xiàn)皮膚是真貨干燥，脫皮屑等皮膚癥狀。

　　機(jī)體重要的營(yíng)養(yǎng)成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素，它們對(duì)機(jī)體有重要的生理作用，其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響，所以不能缺少脂肪的攝入。

　　接下來(lái)，具體了解了解可以緩解皮膚干燥的食物是什么吧。

　　冬天白領(lǐng)吹空調(diào)皮膚干燥吃7種食物

　　胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　黑芝麻。黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

　　大白菜。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，大白菜不僅是有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。

　　杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　　核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。

　　黑巧克力?？煽芍械闹究纱龠M(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。

　　全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。